1.勤锻炼。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。运动后分泌出来的内酚酞，可以让人感觉到更快乐，而且运动后心情会变得平静。

2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与身边的同学开开玩笑，讲讲笑话，都能让我们微笑。

3.多听音乐。倾听音乐是一种放松减压最好方式，可以选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。也可以尝试听几种不同的曲风，你就会发现，一些作品好像专门为你而作。一旦你找到了它，任何时候需要安静放松，都可以听听它们。

4.阅读。阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。

5.尝试冥想法。一幅诗情画意，祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香？你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面吗？你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实？下次，焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。像水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。冥想法使负面情绪像老橡树，化作春泥更护花。

6.懂得感恩。当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。一顿美味的早餐、妈妈的一个拥抱。。。。。。当你怀有一颗感恩的心，你就会感到生活更美好。但当你用负面的眼光看周围世界的，就更容易变得愤世嫉俗。乐观地思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。

7.深呼吸。当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。这个行动多重受益。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。它也给你时间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。