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中小学生心理防护小贴士

上海学校心理 上海学校心理
2020年02月11日 03:05

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小贴士


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亲爱的同学们:

新型冠状病毒在武汉爆发,而后席卷了全国。这段时期,大家似乎都感受到了由严峻疫情所带来的心理压力。为此,我们专门制作了这份抵抗新型冠状病毒心理防护手册,希望能够帮助大家缓解压力,以积极的心态面对疫情带给我们的挑战。

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  小学生

      1.学会保护自己,有战胜疾病的信心,勤洗手、多洗澡;注意睡眠饮食,养成健康有规律的生活习惯和运动习惯。

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      2.合理安排生活,在这个假期里可以听音乐、画画、阅读、养盆小植物等等,充实自己,让积极情绪和好心态陪伴每一天。

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      3.换个方式与同学交往,在抵抗病毒期间可以通过微信、QQ等网络方式和伙伴联系,在交往中互相支持、鼓励,享受互联网带来的美好生活、体验伙伴网络交往的乐趣。

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      4.动手做一些力所能及的家务劳动,尽量放下手机,和家人一起看看喜欢的节目,懂得关心家人、尊敬老人、懂得感恩。

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      5.从多方面了解一些自然环境保护的知识,知道一些基本的病毒预防医学常识、减轻对疾病的恐慌、爱护人类赖以生存的自然环境。

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  初中生

      1.保持合理的膳食和规律的作息,在家中坚持室内体育活动,养成健康卫生的生活方式。

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      2.开展健康网络活动,文明上网;合理使用手机,不沉迷网络游戏。

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      3.尽可能减少不必要的外出,通过微信、网络、手机、电话慰问长辈,学会尊重、关心老人,珍爱生活。

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      4.丰富居家生活,养成主动学习的习惯,拓展课外知识,形成积极乐观的生活态度。

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      5.和亲友通过动手、动脑等方法,挖掘生活乐趣,积极参加家务劳动,营造和谐愉悦的家庭生命氛围。

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  高中及职校学生

      1.做好自我防护,学习自我检测,发现身体不适及时就医,主动和家人亲友做好居家消毒防疫工作。

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      2.妥善处理人际交往中的冲突和矛盾,主动关心自己、亲人和他人,建立良好的人际关系。

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      3.丰富居家生活,关注自己的兴趣爱好,开展室内运动、环保、居家生活设计、人文艺术欣赏、传统艺术欣赏制作等活动,逐步形成独立自主的能力。

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      4.规律作息不熬夜,科学合理使用网络及各种电子设备,培养良好的网络素养。

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      5.积极的自我暗示,形成乐观和坚毅的品质,顺利度过各种危机,树立正确的生命观和人生观,学习规划自己美好的人生。

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这是一个特殊的春节,这也终将是我们记忆中最难忘的一段时光。愿春暖花开之时,病毒退却,我们欢笑着迎接成长。




供稿:静安区教育学院

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