人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2004年世界睡眠日的主题是“关注睡眠健康”。

现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。另外，没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。37℃医学网特别制作了“世界睡眠日”专题，提醒大家一定要关注自身睡眠健康问题！

现在杨老师给大家谈谈小朋友关心的睡眠问题，我讲的题目是：睡眠不可少。

“睡眠不可少”新解
　像吃饭一样，睡眠也是维持人正常生活和工作的必不可少的生理过程。通过吃饭，人从自然界获得营养和能量；通过睡眠，可以消除疲劳，恢复体力。从新陈代谢的角度看，人白天从事各种活动，以分解代谢为主；夜间睡眠，以合成代谢为主。合成代谢可为人体储备能量。但是，消除疲劳、补充能量只是睡眠功能的一个方面，近年来的研究认为，人体睡眠并非一个被动过程，人在睡眠时，大脑皮层仍有许多部分处于活动状态，通过这些活动，对白天获得的各种信息进行分析加工和整理，这个过程是主动的，与计算机进行磁盘整理以提高运算速度有相似之处。这就是说，睡眠和人的认知等大脑皮层高级活动密切相关。有人做过试验，如果强制一个人不睡觉，这个人的分析、记忆和判断等精神活动的能力都会减退，甚至无法工作与生活。睡眠实际上是为人提供精神营养素，这是食物所提供的物质营养素无法替代的。正确认识这一点，有很重要的现实意义。由于许多人片面地认为睡眠的主要作用是补充能量和消除疲劳，所以，当因工作或娱乐而导致睡眠不足时，便试图通过补充营养来弥补，比如吃各种各样的高级补品。其实，这样做并不能消除睡眠不足带来的危害，久而久之，还可能造成营养过剩。睡眠不足加营养过剩是高血压、冠心病、糖尿病等现代文明病的重要诱因。

　　不少人认为，要想身体健康，必须保证每天8小时睡眠。针对这一认识，王玉平博士指出，睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间长短是不科学的。与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。睡眠质量良好的标志是：睡眠深沉，第二天醒后，感到全身轻松，精力充沛。如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果，就说明睡眠时间足够了，不一定非要以8小时为限。有些科学家所做的调查发现，多睡同样不利于健康。