二、病毒感染性腹泻

病毒感染性腹泻是由诺如病毒、轮状病毒等感染引起的急性胃肠炎，主要表现为腹泻和/或呕吐，具有发病急、传播速度快、波及范围广等特点。诺如病毒具有高度传染性和快速传播能力，传播途径包括人传人、经食物和经水传播。该类疾病容易在学校、托幼机构、养老机构等集体单位中发生。

预防小贴士

1、勤洗手，常通风，保持个人卫生，室内通风每日不少于2次，每次不少于30分钟。

2、注意饮食饮水卫生。食物充分加热，定期对餐具进行消毒，在外就餐尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等。

如果发生了病毒感染性腹泻，要注意：

1、居家隔离休息，不与家人共用餐饮具、生活用品等。

2、规范处理呕吐物。首先使用吸水性较强的纸巾，如厨房用纸，擦除患者的呕吐物和排泄物，再使用84消毒液（5%的84消毒剂与水1:24配比），对污染地面和物体表面进行擦拭或拖拭消毒，处理时应佩戴手套和口罩。

3、抗生素对病毒感染性腹泻无效，不要自行服用抗生素，如病情加重应及时去医院就诊。

三、心脑血管疾病

寒冷是心脑血管急性事件发生的诱因之一，因此冬天是心脑血管疾病的高发时期。心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需要更加注意，给自己做好周全的保护。

 预防小贴士

1、御寒保暖是关键。要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

2、早上起床慢慢来。醒来后睁开眼睛躺在床上养神3分钟；慢慢坐起来，在床头靠3分钟；之后伸腿穿衣服，坐在床沿3分钟；最后才站起来下床活动。

3、白天适当动一动。不要因天冷而拒绝运动。选择适宜运动项目，如散步、慢跑、做操、打太极拳等，量力而行。清晨气温低，不宜晨练，应安排在温度适宜的午后运动，持续时间在20-30分钟为宜。

4、一日三餐吃喝好。保证足够的能量摄入，多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素和优质蛋白的食物，宜热饮热食、清淡有营养。晨起喝杯温开水，有意识多吃一些粗粮及粗纤维食物，养成良好排便习惯。

5、睡前热水泡泡脚。每天临睡前泡脚可以驱除寒气，促进新陈代谢，改善体内循环。但水温不宜过热，40℃左右为宜，时间不宜过久，控制在10-20分钟。

6、用药按时遵医嘱。切不可擅自减药或停药。同时还应加强血压、血脂与血糖的监测，必要时，可在医生指导下调整治疗方案。一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时，应及时就医。

7、洗澡不宜高水温。洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大，会使血压波动太大。浴盆较深的话，水压升高会造成血压上升，建议只浸泡到胸部以下。另外应用温水洗脸。

8、心态平和很重要。遇上烦心事，可以做个深呼吸：缓和吸，用力吐。吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；吐气的时候，吐得干净，将废气全部排出体外。