入学“心”攻略，开启“心”篇章

     经过两个月的暑假，同学们的作息时间也许相对紊乱。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适，或精神倦怠。因此，在开学前制订和学校生活接近的作息时间表，合理安排自己的生活，逐步调整自己的生活习惯，科学分配学习、锻炼和娱乐时间，能帮助同学们更好地适应学习生活。

     临近开学出现期待兴奋、焦虑不安等情绪都是正常的。可以找家长、老师或者好朋友谈一谈开学的感受，在交流中宣泄不安，分享愿景。这几天不妨给自己心理暗示：“我要开学啦！又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光啦！”或者经常鼓励自己：“开学，我准备好了！加油，我可以的……”。开学前如有不安焦虑，也可积极地暗示自己：“这是暂时的，经过我的调整是可以改变的，新学期其实就是一场打怪升级之旅。”最后还可以回想一下以前顺利返校的成功经历，可以肯定的告诉自己这次也不会例外。

     开学前，同学们要逐渐从相对放松的假期状态回归到学习状态，可以查漏补缺，整理假期作业，复盘前段时间学习的收获和不足。可以与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”，可以去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。

     临近开学，家长可以从旁督促孩子减少娱乐时间，尽量不安排过多或大型娱乐活动，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。假期中，孩子心态通常较为松弛，而开学后则变得相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长引导孩子收心时要注意节奏，不能操之过急，要给孩子一个“心理缓冲期”，让孩子能循序渐进地把心收回来。

     仪式感具有推动行动的力量。家长可以通过仪式感来增强孩子对开学的憧憬。书包里整齐的本子、齐备的文具、平整的红领巾，都会使孩子对开学产生积极的仪式感，为开学增添一份期待与动力。

     面对开学，一些孩子会有情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑等状态，家长可以跟孩子谈谈心，尝试读懂并理解孩子的情绪，分析产生的原因，暗示其具备他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、愉快的情绪体验，给予有针对性的鼓励和支持，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

     新学期就是一个新的开始。孩子往往在刚开始也是干劲十足，家长可以在此时积极引导，鼓励孩子想一想新学期对自己有什么期待，试着制定新学校的学习计划，包括新学期要读哪些书籍、以谁为榜样、强化自己哪方面的学习等等。