12月将迎来大雪（公历12月7日，农历十一月初一）和冬至（公历12月22日，农历十一月十六）节气。

《月令七十二候集解》中提及：“大者盛也，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷了，降雪的可能性比小雪时更大了。冬至时，阳光几乎直射南回归线，北半球在这一天的白昼最短，黑夜最长，开始进入了数九寒天。

起居调节适运动，御寒保暖把冬藏

冬令节气要保证充足的睡眠，早睡晚起。睡前用较热的水泡脚，能够有助于睡眠。

大雪节气前后容易发生感冒，要注意防寒保暖，根据气候的变化适当增减衣物。老年人以及患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人更要注意保暖，出门时戴好帽子、围巾、手套等。

科普小知识

有些人容易怕冷，局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致其手脚冰冷。

要注意食用温补之物，并参加适宜的体育锻炼，尤其久坐久立的工作者，要多做四肢和腰部的运动，也可以选择跑步、羽毛球等全身有氧运动，促进血液循环。

冬令进补正当时，御寒食物知多少

冬至前后是进补的最好时间，不仅强健身体，还能消寒。

冬补分为食补和药补。药补有人参、阿胶等，体质虚寒的市民可以去中医门诊或中药房遵循医嘱服用。食补是在日常饮食中，多吃些温补食物，可提高机体的御寒能力。

蔬菜类食物

富含无机盐食物：如藕、胡萝卜、山芋、百合等，含有丰富的无机盐，与其他食物一起食用，可增强御寒能力。

无机盐中应注重碘的补充，含碘食物：如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等，可促进甲状腺激素分泌，增强新陈代谢，促进皮肤血液循环，抗冷御寒。

辛辣食物

如辣椒、生姜等，促进血液循环，升高体温，祛风散寒。

益肾、护肾食物

核桃、腰果等坚果，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。

肉类食物

如羊肉、牛肉、鸡肉等，炖食为佳。有助于增强人体内分泌功能，有补气活血的功效。