同学们：昨天开始进入了农历春分节气，在冷空气和雨水的共同打压下，昨天开始本市气温低迷，阴雨连绵，户外体感阴冷，所以我们要注意出行要多穿些衣服。据气象预报介绍： 明天开始本市将云开日出，迎来4天左右的晴好天气，但是未来几天本市早晨气温持续偏低。特别是明天早晨，预计明天早晨的最低温度3度，郊区1度左右，局部有霜或霜冻，提醒小朋友注意保暖，预防感冒。

 这两天，小朋友感冒的病例有所增加，卫生室针对这一情况，给大家介绍十二招预防感冒小诀窍。

    一是经常洗手。

    二是与感冒患者保持一米远距离。一旦患者咳嗽或者打喷嚏，带有病毒的唾液、飞沫最远可以溅到１米远。所以与感冒患者保持一米的距离是相对安全的。

    三是坚持进行有氧运动。每日坚持进行３０—４５分钟有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。

    四是多喝水。每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走，并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。

    五是每晚睡前热水泡脚。每晚临睡前，用较热的水泡脚，至少超过１５分钟，最好泡到双脚发红。

    六是厨房用具经常消毒。家中一旦出现病人，更是要经常消毒，特别是患者日常使用到、触摸到的物品。

    七是补充维生素Ｅ、维生素Ｃ。维生素Ｅ、维生素Ｃ都能有效提高人体免疫力。

    八是保证足够的睡眠。数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。而在睡足８小时后，免疫力会立刻恢复。

    九是封闭空间不宜久留。办公室、飞机、列车等场所是比较容易传染感冒的地方，如果不能避免在这些地方长时间停留，可以试着用淡盐水保持鼻子经常湿润，也能有效降低感染的可能。

    十是进行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效预防感冒。

    十一是常用盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，如果仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果会更好。

    十二是生吃大葱。建议在日常饮食中生吃大葱，如果不喜欢这种味道，可试试将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，同样可以达到预防的目的。

本周五，我们将进行春游考察活动，为了使同学们健康安全地开展好春游活动，卫生室就部分注意事项通过今天的广播，给大家做一提醒：

春游是一项很好的活动，它能结伴交友，使人赏心悦目。心胸开阔，心旷神怡，调节人心理活动，促进血液循环，强健肺功能，同时还能开发儿童智力。

但在春游时要注意以下事项：

当天早饭要吃好，以免玩耍过程中低血糖造成身体不适。春游所带的物品应在睡前整理好，以免早上起来后匆匆而耽误时间。
有晕车的同学，在乘车半小时前，吃好晕车药，一般一二年级半粒，其他年级一粒。
要注意卫生保健，春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时定要穿好合适的衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。切勿迎风而立，避免受凉。
还要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；有过敏病史的人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。
带好湿巾纸，在午餐时我们可以清洁双手，避免病菌入侵。

活动中要避免过分劳累，要量力而行。