一、保持正确的读写姿势

1读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本的距离为33——35厘米（一尺）胸前与桌子距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离3厘米（一寸）

2 执笔角度在40—50度

3不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车上看书。

二、保持良好的视觉环境

1读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯光线要从左前方射来。不要在过亮或过暗的光线下读写（如：太阳直射光线下，傍晚光线不足时）

2 尽量不用铅芯过细的笔写作业，书写字体不要过小。书桌高度以到上腹部附近为宜。

三、看电视的视觉环境

1看电视时，人与电视机应保持三米以上的距离。

2 电视屏幕的高度应与看电视的人的视线平行或稍低一些。

3电视的亮度要合适，不能过亮或过暗。

四、养成良好的用眼卫生习惯

1 近距离用眼时间不能过长。控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时，要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

五坚持做好眼保操

1每天上下午要做一次。

2做眼保操应注意双手干净，穴位准确，手法正确，力度适当。

六、保证睡眠，均衡营养，加强锻炼。

1睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。

2不挑食，不偏食，均衡饮食，全面营养。